Vasario viduryje vyko praktiniai mokymai mokytojams ir karjeros specialistams, skirti fizinio aktyvumo naudai aptarti – tiek mokiniams, tiek suaugusiesiems. Savo įžvalgomis dalijosi Lietuvos sporto universiteto profesorius dr. Arūnas Emeljanovas, akcentuodamas paprastą, bet itin svarbią žinią: kiekvienas judesys yra svarbus.
Reguliarus judėjimas mažina širdies ir kraujagyslių ligų, padidėjusio kraujospūdžio, nutukimo, depresijos ir kitų lėtinių neinfekcinių ligų riziką. Tyrimai rodo, kad fiziškai neaktyvūs žmonės turi 20–30 proc. didesnę mirtingumo riziką nei pakankamai fiziškai aktyvūs asmenys.
Nepakankamas fizinis aktyvumas šiandien laikomas vienu pagrindinių lėtinių ligų rizikos veiksnių visame pasaulyje.
Fizinis aktyvumas yra itin svarbus vaikams ir paaugliams. Jis:
• gerina fizinį pajėgumą;
• stiprina imuninę sistemą;
• padeda išvengti įvairių ligų;
• gerina kognityvines funkcijas;
• didina savivertę;
• mažina stresą ir nerimą.
Mokyklose fizinio ugdymo pamokos išlieka viena efektyviausių priemonių skatinti vaikų fizinį aktyvumą. Profesorius taip pat atkreipė dėmesį į tėvų atsakomybę. Pasak jo, tėvai daro didelę klaidą prašydami atleisti vaikus nuo fizinio ugdymo pamokų be rimtos priežasties. Vaikystėje nesuformuoti judėjimo įpročiai vėliau tampa sunkiai pakeičiami.
Fizinis aktyvumas – tai ne papildoma veikla, o būtina sveiko gyvenimo būdo dalis.
Suaugusiesiems reguliarus fizinis aktyvumas padeda išlaikyti darbingumą, stiprina psichologinę sveikatą, gerina gyvenimo kokybę ir yra siejamas su didesniu subjektyviu pasitenkinimu gyvenimu.
Senjorams fizinis aktyvumas padeda išsaugoti savarankiškumą, mažina griuvimų riziką ir lėtina fizinių gebėjimų silpnėjimą. Tai investicija į orią ir aktyvią senatvę.
Nepaisant akivaizdžios naudos, daugiau nei ketvirtadalis pasaulio suaugusiųjų yra nepakankamai fiziškai aktyvūs. Neaktyvumo lygis ypač aukštas aukštas pajamas gaunančiose šalyse. Prognozuojama, kad iki 2030 metų, jei situacija nesikeis, ženkliai išaugs išvengiamų ligų skaičius ir sveikatos priežiūros išlaidos.
Svarbiausia žinia yra paprasta: bet kokia fizinė veikla yra geriau nei jokios. Nebūtina iš karto siekti aukštų sportinių rezultatų. Pakanka tapti aktyvesniems kasdienybėje – daugiau vaikščioti, rinktis laiptus vietoj lifto, aktyviau leisti laisvalaikį.
Reguliarus judėjimas yra ilgalaikė investicija į sveikatą, energiją ir geresnę gyvenimo kokybę. Kiekvienas judesys iš tiesų yra svarbus.
